Skąd w ogóle pomysł na ogłaszanie takiego dnia? Otóż, wspomniany wyżej Cliff Arnall posługując się statystyką, wyliczył, że na właśnie ten dzień przypada największa ilość samobójstw, zwolnień z pracy oraz wypadków. Do tego (podobno) odczuwamy wyraźny spadek nastroju, poczucie braku sensu oraz celowości naszych działań.

Możemy się zapytać, jakie są przyczyny takich ekstremalnych zachowań. Biorąc pod uwagę to, że „nikt nie lubi poniedziałku”, to jest to już na pewno jedna z nich, do tego kumulują się rzeczy (o niektórych pisałem tutaj) typu: nie wywiązywanie się z noworocznych postanowień, długi, brak słońca itp.

Jak z tym walczyć? Dzisiaj trochę „smacznych” sposobów ze strony altmedicine.about.com.:)

Orzechy włoskie

Bogate w kwasy tłuszczowe 3 -omega orzechy włoskie aktywnie działając na neurotransmittery potrafią poprawiać nastrój. Badania naukowe wykazują, ze regularne spożywanie orzechów włoskich może przynieść poprawę w depresji.

Orzechami możemy posypać sałatkę, dodać je do jogurtu bądź po prostu zjeść czekoladę z orzechami (dodatkowa porcja energii pozwoli nam nabrać chęci do działania).

Owsianka

Owsianka na poprawę nastroju? Zdecydowanie tak. Zwłaszcza, jeśli zamiast niesmacznej pulpy na mleku po prostu wyprażysz płatki na patelni i dodasz rodzynek i orzechów. Kwasy tłuszczowe oraz duża ilość błonnika sprawia ze czujesz się lekko a Twój umysł działa lepiej i szybciej.

Łosoś

Witamina D, która ma wpływ na produkcję serotoniny, (która wpływa na poczucie zadowolenia) pozyskiwana jest przez nasz organizm w wyniku oddziaływania słońca na skórę. W styczniu słońca mamy mało i być może stąd nasze gorsze samopoczucie. Witaminę D można uzupełnić (przynajmniej częściowo) jedząc łososia. Poza witaminą D, łosoś to również 3-omega kwasy tłuszczowe

Soczewica

Medyczne badania wykazują, że kwas foliowy oraz witamina B również wpływa na nastrój - ich niedobór koreluje ze stanami przygnębienia i depresji. Kwas foliowy ma wpływać na metabolizm dopaminy, serotoniny i innych neurotransmiterów odpowiedzialnych za nastrój. Świetną skarbnicą obu składników jest soczewica, której jedna szklanka dziennie zapewnia zapotrzebowanie na 90% kwasu foliowego. Na dziś, świetna więc będzie zupa z soczewicy!

Czekolada

Jedna tabliczka będzie jak najbardziej odpowiednia J.

Życzymy smacznego!!!

Niewiele osób zdaje sobie sprawę, iż tajemnicą wielkich sukcesów Adama Małysza (no teraz niestety jest z tym krucho, no, ale co zrobić - życie) :) stanowiła technika kontroli umysłu tzw. “Biofeedback”. Technologia ta (pierwsze zastosowanie już w 1960 r.) była najpierw używana przez amerykańskie wojsko oraz astronautów. Teraz jest już dostępna, na co dzień w placówkach służby zdrowia. Korzystają z niej głownie sportowcy, przedsiębiorcy oraz ludzie bardzo narażeni na stres. Ma również inne zastosowania, jak będzie można zobaczyć na załączonym niżej filmiku

Jak to działa?

Do opracowania metody posłużyło odkrycie, że ludzki mózg jest zdolny wyuczyć się nowego wzorca pracy. Mózg emituje stale cztery zakresy fal: alfa, beta, theta i delta. W zależności od naszego stanu psychofizycznego jeden typ fal przeważa. Dobroczynna dla mózgu jest przewaga fal alfa. Fizjologicznie występuje ona przynajmniej dwa razy dziennie: po przebudzeniu i przed zaśnięciem, przy zamkniętych oczach. Umysł, uwolniony od nadmiaru wrażeń, jest wtedy zdolny do twórczej pracy i łatwiej zapamiętuje. Trening EEG biofeedback umożliwia zdobycie umiejętności osiągania tego stanu w dowolnym momencie. Uczy też innych stanów umysłu w zależności od wieku i wytyczonego celu.

Skup się i jedź

Osobie poddawanej treningowi lekarz przykleja do głowy i uszu elektrody komputerowego aparatu elektroencefalograficznego zapisującego przebieg fal mózgowych. Na swoim monitorze widzi je w postaci wykresu, podczas gdy na drugim ekranie badany obserwuje emisję tych fal w postaci bardziej przystępnej wideogry. Oto np. widzi samochód jadący za innym pojazdem. Musi skoncentrować swoją uwagę na prowadzeniu tego samochodu, czyli utrzymaniu go na właściwym torze i z odpowiednią prędkością, tak by dystans między obu pojazdami się zmniejszał. Jeśli robi to skutecznie, komputer sygnalizuje to dźwiękiem i nagradza punktami. Do mózgu dociera informacja zwrotna o tym, jakie fale mózgowe przeważają w danym momencie. Mózg, czuły na pochwały, dostosowuje się do tych wskazówek i uczy się optymalnej pracy. Kilka lub kilkanaście treningów pozwala utrwalić osiągnięte efekty, poprawić myślenie i pamięć. Nie tylko dla zdrowych EEG biofeedback wspomaga leczenie zaburzeń psychosomatycznych, chorób neurologicznych i psychicznych, np. stanów lękowych, natręctw, depresji, zespołu chronicznego zmęczenia, bulimii i anoreksji. Powodując szybsze powstawanie nowych połączeń w mózgu, jest wysoce przydatny w terapii nadpobudliwości psychoruchowej, zaburzeń procesu uczenia się, dysleksji, zaburzeń zachowania, napięć wewnętrznych, tremy i niedostatecznej samooceny. Wspomaga leczenie padaczki, autyzmu, niektórych form upośledzenia umysłowego oraz parkinsonizmu.

Poniżej sympatyczny film z wykorzystaniem techniki “biofeedback” przy paleniu papierosów

Oto kilka przykładów „przewidywań” znanych ekspertów z książki „Twórcze myślenie w zarządzaniu” Paul Sloan, które na pewno Was przekonają

Simon Newcomb (1835-1909), uznany amerykański astronom i profesor matematyki. Oznajmił, że latanie obiektu cięższego niż powietrze jest całkowicie niemożliwe. Po pierwszych lotach braci Wright nadal utrzymywał, że samoloty są niepraktyczne i nic niewarte.

Dionysius Lardner (1793-1859), profesor historii naturalnej i astronomiiUniwersytetu Londyńskiego. Ostrzegał, że pasażerowie jadącyszybkimi pociągami mogą się udusić z braku powietrza. Powiedział także, że żaden statek parowy nigdy nie przepłynie przez Atlantyk, ponieważ potrzebowałby więcej węgla niż potrafi przewieźć bez groźby zatonięcia.

Ernst Werner von Siemens (1816-1892), sławny niemiecki inżynier, który rozwinął przemysł telegraficzny i założył firmę do dziś noszącą jego nazwisko. Oświadczył kiedyś, że żarówka elektryczna nigdy nie zastąpi gazu.

Samuel Pepys (1633-1703), znany angielski pamiętnikarz. W następujący sposób skomentował obejrzane przez siebie sztuki Szekspira: Romeo i Julia - „najgorsza sztuka, jaką kiedykolwiek widziałem”, Sen nocy letniej - „najbardziej nudna, niedorzeczna sztuka”, Wieczór Trzech Króli - „głupia sztuka”.

Charles Duell był członkiem komisji amerykańskiego Urzędu Patentowego. W 1899 roku wypowiedział następujące słowa: „Wszystko, co było do wynalezienia, zostało już wynalezione”.

Ernest Rutherford (1871-1937), wybitny brytyjski fizyk, pionier w dziedzinie fizyki nuklearnej, odkrył cząstkę alfa i rozwinął nuklearną teorię budowy atomu. Nie wierzył, że energia nuklearna może być ujarzmiona, a pomysły dotyczące jej wykorzystania nazywał idiotyzmami.

Lord Kelvin (1866-1892), wybitny brytyjski matematyk i fizyk,

odkrył prawo zachowania energii. To jego imię nosi skala absolutnej temperatury. Naukowiec ten drwił z wynalazku radia, mówiąc, że „nie ma ono przyszłości”, a o promieniach X powiedział, że „okażą się mistyfikacją”.

H. G. Wells (1866-1946), wybitny brytyjski pisarz, jeden z pierwszych pisarzy sciencefiction, w 1902 roku powiedział: „Nie wierzę, że jakiejkolwiek łodzi podwodnej uda się dokonać czegoś więcej poza uduszeniem własnej załogi i opadnięciem na dno morza”.

W 1927 roku H. M. Warner z Warner Brothers spytał: „Kto do

diabła chce słuchać, jak aktorzy mówią?”.

Irving Fisher, profesor ekonomii Uniwersytetu Yale w 1929 roku

oświadczył: „Ceny akcji ustabilizowały się na wysokim poziomie”.

Albert Einstein w 1932 roku powiedział, że „nic nie wskazuje na

to, aby kiedykolwiek udało się otrzymać energię jądrową”.

Admirał William Leahy (1875-1959) w 1945 roku powiedział do prezydenta Trumana: „Bomba jądrowa nie eksploduje, mówię to jako ekspert od materiałów wybuchowych”.

Rex Lambert, redaktor naczelny pisma „Listener”, w 1936 roku napisał: „W ciągu naszego życia telewizja nie osiągnie znaczącej roli”.

John Langdon-Davies, członek Królewskiego Instytutu Antropologii, w 1936 roku powiedział: „Do roku 1960 czas pracy zostanie skrócony do trzech godzin dziennie”.

Sir Richard Woolley, brytyjski astronom, w 1956 roku oświadczył, że „podróże kosmiczne są kompletną bzdurą”.

Don Rowe, dyrektor firmy fonograficznej Decca Records, która

odmówiła wydania płyty zespołu The Beatles, powiedział do menadżera zespołu, Briana Epsteina: „Nie podoba nam się brzmienie twoich chłopaków. Zespoły gitarowe obecnie nie są modne”.

W 1957 roku Frank Sinatra oświadczył: „Rock and roll brzmi

sztucznie. Jest śpiewany, pisany i grany przez matołów”.

Ken Olson, dyrektor generalny firmy DEC, w 1977 roku powiedział: „Nie widzę powodów, żeby każdy miał posiadać w domu komputer”.

Bill Gates w roku 1981 powiedział: „640 kB powinno każdemu

wystarczyć”.

Na koniec cytat, który może stać się Waszym bardzo pomocnym mottem.

Najlepszym przekonaniem, jakie można mieć, jest to,

że każde powszechnie uznane założenie jest błędne.

Ken Olson

Uwolnij umysł! Pozdrawiamy Zespół ADS Consulting

No tak Nowy Rok = nowe nadzieje.

Czy zrobiliście listę postanowień Noworocznych?

Mnie Nowy Rok zaskoczył jak zawsze ‘drogowców’ zima…i czuję pewną pustkę wynikającą
z obowiązku wobec wszystkich, którzy składali mi życzenia  świąteczne…nie dałam im szansy spełnienia, mam na myśli życzenia realizacji postanowień Noworocznych! Chyba czas się ogarnąć
i rzeczywiscie pozytywnie zmotywować, ponieważ jakikolwiek plan jest o niebo lepszy od braku planu!

Także, jeśli przegapiliście kolejny przełom roku, to witam w klubie - nie jesteście sami ;)

…ja jednak zaraz biorę się ‘za robotę’ i dam szansę losowi,  pozwolę spełnić się życzeniom życzliwych mi ludzi…może nawet wyślę kupon lotto…

Rysunek: Szczepan Sadurski

P.S. …a propos noworocznych postanowień polecam artykuł prof. dr hab. Wiesława Łukaszewskiego - “Głowy pełne pustych obietnic”, który ukazał się w styczniowym wydaniu CHARAKTERÓW

No właśnie, mamy styczeń, wszyscy wrócili do pracy i pojawia się ta tak zwana druga strona medalu, gdzie nie ma już świątecznego klimatu (no chyba, że mieszka się w Londynie http://londyn.gazeta.pl/londyn/1,79739,6120054,W_Tesco_juz_zrobili_sobie_Wielkanoc.html :P) i nasze życie zaczyna powoli wypełniać smutna, szara rzeczywistość. Brak słońca, nawał pracy, problemy z porannym odśnieżeniem, tudzież uruchomieniem samochodu, do tego wszyscy krzyczą: kryzys, kryzys, kryzys! Nic dziwnego, że zaczyna nas to wpędzać w stan swoistego rodzaju zimowej apatii. Robimy się zmęczeni, smutni, przygnębieni, zniechęceni, spada nam motywacja, zaczynamy odczuwać brak wiary we własne siły, możliwości i długo, długo by tu można było wymieniać, w co jeszcze.

Czerwone światełko powinno zapalić się w szczególności naszym pracodawcom, bo jakby nie patrzeć spada nasza wydajność, a przez to i dochody firmy, co niestety może odbić się na naszej wypłacie (o zgrozo!). Ciekawe, zauważyłem, że w tej jednej z najlepszych firm szkoleniowych w Szczecinie, dla której pracuje, jakoś nie można odczuć tego stanu zimowego przygnębienia, no, ale jak się przebywa wśród specjalistów od pozytywnego nastawiania ludzi, to trudno się czemukolwiek dziwić :).

Weźmy na przykład zdjęcie Pani „trener z Krakowa” alias „Super-niani” z następnego szkolenia http://www.adsc.pl/harmonogram,show,34.htm, jest to specjalistka od automotywacji, poprawy samooceny, która często ratuje takich przygnębionych, wypalonych ludzi jak niektórzy z nas. Przecież wystarczy tylko spojrzeć na tą tryskającą optymizmem fotkę, aby od razu uśmiech pojawił się na naszych twarzach - no mała rzecz a cieszy.

Ale niestety to nie wszystko, jedno takie spojrzenie wystarczy nam tylko na momencik. Tak naprawdę, aby poradzić sobie z tymi złymi stanami umysłu, wymaga to od nas troszkę wysiłku i chęci, ale kiedy zrobimy już pierwszy krok, to możemy być pewni, że efekt „kuli śniegowej” mamy gwarantowany. Jaki to krok? Prosty i aż do przesady oczywisty, rzekłbym tryska trywialnością - „zacznijmy myśleć pozytywnie“! Jeżeli to zrobimy i dodatkowo zjemy sobie solidną porcję czekolady, która da naszym organizmom tak samo solidną porcję endorfin (hormonów kształtujących odczucie zakochania - patrz Wikipedia), to świat od razu wyda nam się piękniejszy. Zima stulecia okaże się tylko lekkim przymrozkiem, pomiędzy chmurami dojrzymy przeciskające się słoneczko, a praca ponownie stanie się dla nas przyjemnością. Wiem, łatwo mówić trudniej zrobić, ale ważne by próbować, a na pewno się uda!

Trzymajcie się cieplutko.